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A rapariga do autocarro

06
Ago18

Vendo as coisas ao contrário

Na continuação dos meus posts anteriores sobre Yoga, hoje tragos as posturas invertidas.

 

As Posturas invertidas alteram a gravidade do corpo. A atracção passa para a cabeça em vez dos pés como no dia a dia. Assim o retorno sanguíneo é favorecido, o cérebro é irrigado com mais sangue e logicamente mais oxigénio favorecendo o bom funcionamento das nossas capacidades cognitivas, concentração, memória e raciocínio!

 

Um estudo desenvolvido pela Universidade da Califórnia diz que quem pratica regularmente estas Asanas sente melhorias a nível do humor, redução dos sintomas de depressão, ajudando a lidar melhor com situações de tristeza e ansiedade já que as inversões ajudaram a normalizar o cortisol, conhecida como hormona do Stress.

Os pricipais benefícios são:

  • Retorno sanguíneo e Oxigenação cerebral
  • Irrigação dos órgãos dos sentidos
  • Reforço imunológico
  • Reposiciona os órgãos da região abdominal
  • Melhora do humor, administração do estresse e combate à depressão
  • Retarda os processos de envelhecimento

Podemos fazer invertidas

 sob os ombros – salamba sarvangasana

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braços – sirsasana

 

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mãos – adho mukha vrksasana ( o famoso pino)

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No estúdio onde pratico também fazemos outras variações, com ajuda de cadeiras ou suspensos na parede.

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De todas, acho que esta é a minha favorita 

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Lembro-me que nos primeiros dias quando fazia esta postura achava que ia aterrar de cabeça! Hoje já me consigo sentir a flutuar!

 

As posturas invertidas são desaconselhadas em alguns casos, tais como.

  • Hipertensão
  • Cardiopatia
  • Hérnia do Hiato
  • Glaucoma
  • Deslocamento da retina
  • Mulheres em período menstrual ou grávidas.

Toda a prática deve ser supervisionada por um professor com formação adequada. No meu caso tenho a Teresa, uma professora super competente e  muito atenta a cada aluno e suas limitações.

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