Saltar para: Post [1], Comentários [2], Pesquisa e Arquivos [3]

A rapariga do autocarro

06
Ago18

Vendo as coisas ao contrário

Na continuação dos meus posts anteriores sobre Yoga, hoje tragos as posturas invertidas.

 

As Posturas invertidas alteram a gravidade do corpo. A atracção passa para a cabeça em vez dos pés como no dia a dia. Assim o retorno sanguíneo é favorecido, o cérebro é irrigado com mais sangue e logicamente mais oxigénio favorecendo o bom funcionamento das nossas capacidades cognitivas, concentração, memória e raciocínio!

 

Um estudo desenvolvido pela Universidade da Califórnia diz que quem pratica regularmente estas Asanas sente melhorias a nível do humor, redução dos sintomas de depressão, ajudando a lidar melhor com situações de tristeza e ansiedade já que as inversões ajudaram a normalizar o cortisol, conhecida como hormona do Stress.

Os pricipais benefícios são:

  • Retorno sanguíneo e Oxigenação cerebral
  • Irrigação dos órgãos dos sentidos
  • Reforço imunológico
  • Reposiciona os órgãos da região abdominal
  • Melhora do humor, administração do estresse e combate à depressão
  • Retarda os processos de envelhecimento

Podemos fazer invertidas

 sob os ombros – salamba sarvangasana

4ce80aa4dfa7ecba3eccb1c6653015f4.jpg

 

 

braços – sirsasana

 

a939f292ff11987e6457f78ea88209e0.jpg

 

mãos – adho mukha vrksasana ( o famoso pino)

535b3e08e338b7f425c0fd73f6f03540.jpg

 

No estúdio onde pratico também fazemos outras variações, com ajuda de cadeiras ou suspensos na parede.

ec2b0976cb0ee0c6a504db2357678420.jpg

De todas, acho que esta é a minha favorita 

a38fa0680c253deac7f2eda832e6e98f.jpg

2f0b91cc18f224eaa0b38ff90207dec5.jpg

Lembro-me que nos primeiros dias quando fazia esta postura achava que ia aterrar de cabeça! Hoje já me consigo sentir a flutuar!

 

As posturas invertidas são desaconselhadas em alguns casos, tais como.

  • Hipertensão
  • Cardiopatia
  • Hérnia do Hiato
  • Glaucoma
  • Deslocamento da retina
  • Mulheres em período menstrual ou grávidas.

Toda a prática deve ser supervisionada por um professor com formação adequada. No meu caso tenho a Teresa, uma professora super competente e  muito atenta a cada aluno e suas limitações.

15 comentários

Comentar post