Vendo as coisas ao contrário
Na continuação dos meus posts anteriores sobre Yoga, hoje tragos as posturas invertidas.
As Posturas invertidas alteram a gravidade do corpo. A atracção passa para a cabeça em vez dos pés como no dia a dia. Assim o retorno sanguíneo é favorecido, o cérebro é irrigado com mais sangue e logicamente mais oxigénio favorecendo o bom funcionamento das nossas capacidades cognitivas, concentração, memória e raciocínio!
Um estudo desenvolvido pela Universidade da Califórnia diz que quem pratica regularmente estas Asanas sente melhorias a nível do humor, redução dos sintomas de depressão, ajudando a lidar melhor com situações de tristeza e ansiedade já que as inversões ajudaram a normalizar o cortisol, conhecida como hormona do Stress.
Os pricipais benefícios são:
- Retorno sanguíneo e Oxigenação cerebral
- Irrigação dos órgãos dos sentidos
- Reforço imunológico
- Reposiciona os órgãos da região abdominal
- Melhora do humor, administração do estresse e combate à depressão
- Retarda os processos de envelhecimento
Podemos fazer invertidas
sob os ombros – salamba sarvangasana
braços – sirsasana
mãos – adho mukha vrksasana ( o famoso pino)
No estúdio onde pratico também fazemos outras variações, com ajuda de cadeiras ou suspensos na parede.
De todas, acho que esta é a minha favorita 
Lembro-me que nos primeiros dias quando fazia esta postura achava que ia aterrar de cabeça! 
Hoje já me consigo sentir a flutuar!
As posturas invertidas são desaconselhadas em alguns casos, tais como.
- Hipertensão
- Cardiopatia
- Hérnia do Hiato
- Glaucoma
- Deslocamento da retina
- Mulheres em período menstrual ou grávidas.
Toda a prática deve ser supervisionada por um professor com formação adequada. No meu caso tenho a Teresa, uma professora super competente e muito atenta a cada aluno e suas limitações.
