O yoga continua
Hoje vou-vos falar duma sequeência de posturas (asanas) que dá pelo nome de Surya Namaskar ( Surya = sol Namaskar = saudação) . Existem duas versões, o Surya A, com 12 posturas e o Surya B com 19.
No Estúdio onde pratico é usual começarmos algumas aulas com este exercício e fazemos a sequência várias vezes, o que funciona como uma espécie de aquecimento para as outras posturas que a professora tenha planeado.
É um encadeamento de Asanas que engloba posturas de pé, flexão à frente e para trás bem como apoio de braços, um exercício que combina a força, a flexibilidade e o alongamento feitos de forma a sincronizar os movimentos com a respiração. Os Suryas podem ser efectuados com maior ou menor rapidez, claro que feitos a uma velocidade maior as calorias despendidas serão mais, tudo depende do tipo de aula que o professor/a idealizou, podendo ser uma aula apenas com Suryas!
As vantagens de fazer estas posturas são:
- Fortalece e liberta tensões do corpo
- Aumenta a circulação sanguínea
- Aquece os músculos
- Traz consciência para o corpo e respiração
- Acalma e foca a mente
- Energiza e purifica todo o corpo
- Reduz a letargia e a agitação
- Conecta respiração com os movimentos
- Ajuda a alcançar paz interior
- Ajuda a manter uma postura correcta
Lembrem-se isto são exercícios que não devem ser efectuados sem acompanhamento dum bom professor/a, travo-vos estes posts para de alguma forma ir tentando trazer mais conhecimento à malta que viaja comigo neste autocarro sobre os benefício da prática do Yoga na nossa vida.