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A rapariga do autocarro

06
Jul18

Hoje é dia de aula de Yoga

Por sugestão da minha querida TOTÓ, hoje dedico um post a uma prática que me é muito querida, o YOGA.

Não é surpresa para quem me “conhece” que não perco uma oportunidade para falar dos seus benefícios, e faço os possíveis para envagenlizar o máximo de malta que conseguir, mas é uma coisa que cada um de nós tem que descobrir por si, porque ir contrariado para uma aula de yoga talvez não seja o melhor começo.

As aulas começam sempre com 5 ou 10 minutos de relaxamento (ou mais se chegarmos cedo para a aula), para nos permitir desacelerar de todo o stress que se acumula no nosso corpo. Cada aluno escolhe a postura (asana) que mais gosta para esses momentos. Eu pessoalmente gosto de ficar deitada de costas com as pernas levantadas e encostadas à parede na postura

de  ( Viparita Karani – Viparita “ invertido” Karani “em acção”) 

 

Usamos um Bolster como apoio na zona lombar e deixamo-nos levar... Em casa podemos dobrar uma mantinha ou usar uma almofada.

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Para quem estiver menstruada não deve usar apoio lombar, ou então abster-se de fazer esta postura.

Para desfazer deve deslizar para trás em vez de virar para o lado.

Por isso ao fim do dia se estão ainda a 100 à hora e precisam acalmar o corpo e a mente experiementem fazer, vai saber tão bem!!

Esta é uma postura que também usamos regularmente no final da aula para potenciar o efeito da própria aula.

Os benefícios conhecidos são

  • Alivia as pernas cansadas
  • Alivia dores das costas
  • Inverte o efeito da gravidade no Corpo
  • Acalma sistema nervoso
  • Favorece o sistema reprodutivo
  • Equilibra e estimula os rins
  • Expande a abertura torácica, alonga o músculo do coração
  • Aumenta o fluxo sanguíneo no cérebro.
  • deve ser evitada por quem sofra de glaucoma ou graves problemas de costas e pescoço, por isso uma boa prática de Yoga é a que é supervisionada por um professor, e postereiormente então já podemos fazer sozinhos em casa.

E quando estamos bem ralaxadinhos entra a Prof  e acaba-nos com a boa vida!!

" E desliza para o centro da sala... para ti Teresa!"

 

 

 

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