Hoje é dia de aula de Yoga
Por sugestão da minha querida TOTÓ, hoje dedico um post a uma prática que me é muito querida, o YOGA.
Não é surpresa para quem me “conhece” que não perco uma oportunidade para falar dos seus benefícios, e faço os possíveis para envagenlizar o máximo de malta que conseguir
, mas é uma coisa que cada um de nós tem que descobrir por si, porque ir contrariado para uma aula de yoga talvez não seja o melhor começo.
As aulas começam sempre com 5 ou 10 minutos de relaxamento (ou mais se chegarmos cedo para a aula
), para nos permitir desacelerar de todo o stress que se acumula no nosso corpo. Cada aluno escolhe a postura (asana) que mais gosta para esses momentos. Eu pessoalmente gosto de ficar deitada de costas com as pernas levantadas e encostadas à parede na postura
de ( Viparita Karani – Viparita “ invertido” Karani “em acção”)
Usamos um Bolster como apoio na zona lombar e deixamo-nos levar... Em casa podemos dobrar uma mantinha ou usar uma almofada.
Para quem estiver menstruada não deve usar apoio lombar, ou então abster-se de fazer esta postura.
Para desfazer deve deslizar para trás em vez de virar para o lado.
Por isso ao fim do dia se estão ainda a 100 à hora e precisam acalmar o corpo e a mente experiementem fazer, vai saber tão bem!!
Esta é uma postura que também usamos regularmente no final da aula para potenciar o efeito da própria aula.
Os benefícios conhecidos são
- Alivia as pernas cansadas
- Alivia dores das costas
- Inverte o efeito da gravidade no Corpo
- Acalma sistema nervoso
- Favorece o sistema reprodutivo
- Equilibra e estimula os rins
- Expande a abertura torácica, alonga o músculo do coração
- Aumenta o fluxo sanguíneo no cérebro.
- deve ser evitada por quem sofra de glaucoma ou graves problemas de costas e pescoço, por isso uma boa prática de Yoga é a que é supervisionada por um professor, e postereiormente então já podemos fazer sozinhos em casa.
E quando estamos bem ralaxadinhos entra a Prof e acaba-nos com a boa vida!!
" E desliza para o centro da sala...
para ti Teresa!"
